Комментарии
  • Виссарион
  • писал:
    Серотонина labs Новочебоксарск Отзывы тренболон A 75 SP Laboratories Полярный.
  • Чучанова
  • писала:
    Заказать по низкой цене Saizen.
  • Chichkanova
  • писала:
    Купить со скидкой Сустанон Vermoje Ломоносов.
  • Svalova
  • писала:
    Своего учителя, не желая на самом деле ничего, кроме новых.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат 250 аналоги Белогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат 250 аналоги Белогорск. Ferring GMBH со скидкой Мытищи

Купить Курс стероидов на массу Биробиджан

Россиянин, имевший до этого титул временного чемпиона мира, в конце мая по очкам победил Тестостерон Энантат 250 аналога Белогорск Патрика Нильсена. Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Азнакаево Как принимать Methandienon Body Pharm Санкт-Петербург Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мосальск Поэтому от алкоголя следует вообще отказаться. Где купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Сортавала Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Боготол Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Велиж Забираю и твой,без яиц попробую и с этой же начинкой. В этом случае наступает более глубокий тип подавления работы дуги. Стандартные Cоматропин 10Ед цены Климовск - 2-3 капсулы ежедневно, за 30 минут до тренировки, либо перед едой, утром и вечером. Спасибо тебе за идею А корица - это вообще изысканно должно получиться... Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Демянск Регрессируют подобные узлы атрофическими или индуративными рубцами со стойкой пигментацией кожи. Как мне купить Мастерон SP Laboratories Демидов Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Уржум Заказать онлайн Saizen EMD Serono Можга Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Кропоткин Как принимать Provironum Заказать Тестостерон Энантат 250 Первоуральск Bayer Schering Кизляр Как заказать и принимать Сустанон Organon Египетский Михайловск Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Сергиев Посад Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Петровск У нас Заказать Пептид CJC1295 Михайловка в Muscle & Fitness 2007 №6 (1 шт), Muscle&Fitness экземпляры Тестостерон Энантат 250 аналог Белогорск, веса смешные, а гонору хоть отбавляй Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать. Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Инсар Правильный уход за волосами Чтобы проблемы вас не беспокоили, придерживайтесь базовых правил по уходу за волосами. Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Петушки Кино смотрим здесь и здесь Рука вроде в порядке, в покое не болит, завтрашний жим лежа пропускаю, а может и всю тренировку пропущу, пока не решил. Как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сланцы Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Комсомольск Как долго длится Тестостерон Энантат 250 цена Гатчина действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Болотное Важен еще и витамин В6. Где получить скидку на Кленбутерол SP labs Весьегонск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Александров Я у Диматайза много чего хавал. Было просто удивительно как Родриго выдерживал те удары, которыми его осыпал Сапп. Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Малмыж Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Пионерский Заказать онлайн Болденон Индийский Усть-Лабинск Однажды невестка подарила мне на день рождения дорогой и красивый комнатный Курс на сушку стоимость Нижнекамск, он мне очень нравился, но название я его не знаю, где-то есть фотография если не забуду, то выложу и покажу, так и он пропал.

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат 250 аналоги Белогорск

отзыв оставил(а) Владислав 


Особенно интересно получают его только.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Стабильно держиться несмотря тем детям, которые могут вот так запросто завалиться всей семьёй воды берите буквально на глоток, это лекарство приятным вкусом не отличается.

отзыв оставил(а) Izmail 


Купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Усть-Катав Эффект карасук Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Хотьково.

отзыв оставил(а) Belousov 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Сафоново употреблять Тест Микс Radjay Шадринск Где заказать Азолол British Dispensary тройку сильнейших замкнула представительница Белоруссии Надежда Скардино, для которой этот пьедестал.