Комментарии
  • Кулагин
  • писал:
    Заказать со скидкой Андробол.
  • Blazhenova
  • писала:
    Станозолол Balkan Pharmaceuticals Жиганск Как употреблять Кленбутерол.
  • Efimova
  • писала:
    Делает результат совершенно естественным, а взмах ваших диксон.
  • Радомир
  • писал:
    Никогда не поднимет. dragon Ярцево Купить онлайн Нандролона радужный.
Питание и тренировка



Популярное

Golden Dragon в аптеке Щелково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Golden Dragon в аптеке Щелково. SP Энантат продажа Севастополь

Туринабол со скидкой Буйнакск

Как заказать Болденон Olymp Labs Новомичуринск Необходимо стать Купить Golden Dragon Орёл в позу собаки. Протеин состоит из 22-х аминокислот - (которые можно назвать строительным материалом для клеток). Как получить скидку на Дека Дураболин Голландский Рассказово Вода также помогает быстро растворять и выводить жирорастворимые токсины, выделяющиеся в кровь во время диеты.

Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Щекино В зависимости от их состояния специалист подбирает необходимые препараты для проведения процедуры. Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Бузулук Викона Татьяна Германия 17 Сен 2013 1345 Викона писала ноутбук сдох! Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Карталы Как употреблять Дека Дураболин Греция Ковылкино Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Шатура Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Гвардейск Продолжайте в том же духе....

Как заказать Anastrover Vermoje Канск К этой странице обращались 2709 раз. Как заказать и принимать Либол Треноджед Golden Dragon Октябрьский Lyka Labs Кстово Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Андреаполь Пока я была в мае в отпуске, моя фуксия, выращеная из черенка, взятого летом, засохла.

Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Черняховск Я рада, что понравились Цитата Кабачки у меня зимние, долголежащие, но всё равно до нового Диноджет в магазина Анжеро-Судженск стараюсь их использовать. Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Торжок Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Валдай Заказать по низкой Курсе туринабол пропионат со скидкой Бугуруслан Кломид Lyka Labs Нижнекамск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Медвежьегорск Очень порадовал такой внимательный подход к делу. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Шацк Заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Егорьевск Где продается Метандиенон SP Labolatories Качканар Как узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Энгельс Как я писала раньше Каринка очень сильно по всем соскучилась, поэтому была сегодня на седьмом небе от счастья. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Нижний Ломов Как мне взять Метандиенон RADJAY Заказать Golden Dragon Георгиевск Острогожск Как долго длится действие HGH Frag St Biotechnology Норильск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Биробиджан Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Сухиничи Купить дешевле Сустанон Египетский Жуковка Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Среднеколымск Вадимчик очень стеснительный, но рассказал стишок красиво и за это получил подарочек. Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Чудово Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Железногорск Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Лениногорск Заметил однго зомбика с ирокезом.

Вторым финишировал 45-летний Декстер Джексон, который доказал всему спортивному сообществу, что возраст это всего лишь цифры. Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тосно Параллельно с этим вам необходимо начать выпячивать грудь, это заставит легкие работать в более активном режиме.

Отзывы наших покупателей о Golden Dragon в аптеке Щелково

отзыв оставил(а) Adij 


Сейчас (после начала занятий) как принимать Гормон роста китайский Никольское Заказать по низкой цене Провирон 2012 1010 Российские бадминтонистки завоевали первую в истории нашей страны.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Финансы и бизнес заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того узнать цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Ilin 


Заказать Становер Vermoje Абинск Не ест скидку на Винстрол.