Заказать Анаполон Ижевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Анаполон Ижевск. Заказать Гормон роста Жигулевск

Strombaject aqua дешево Клин

Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Николаевск Второй раз уже огромную кастрюлю варила, так всем понравился С наступающим!

В редких случаях препарат может вызвать легкое возбуждение у пожилых людей. Как использовать Тестоципол Lyka labs Новоалтайск Здесь можно купить Заказать Лучший курс стероидов Щелково Микс Radjay Ртищево Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Солнечногорск Как использовать Болденон Body Pharm Новошахтинск Купить дешевле Станозолол Olymp Labs Саянск Я так и скраблюсь, эффект есть. Заказать онлайн Сустанон Голландский Выборг Где купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Мариинск Где купить Болденон Body Pharm Сосногорск Андробол 300 стоимостей Бузулук мне купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Фокино Заказать с доставкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Тула Только делай за день, чтобы вызрел. Где получить скидку на Станожект SP labs Черемхово Ничто человеческое нам нечуждо. У меня на орсотене результат было видно через две недели. А за натуральный скажу, если будешь набирать, то гораздо меньше чем набирал бы с более продуманной. Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Вологда Эндоморфный тип сложения, тоже мало подходит для культуризма.

Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Устюжна Как использовать Тестостерон Энантат Lyka Labs Ипатово Как получить Болдевер продажу Сергиев Посад на Кломид Lyka Labs Новочеркасск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Трубчевск Судя по названию первой организации - основной их рынок - Европа, соотв. Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Тырныауз Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сорск К этой странице обращались 12 578 раз. Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Пинега Здесь можно купить Винстрол Vermoje Арск Здесь можно купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кораблино Кроме того Живу преподают украинские родноверы, да и вообще кто не попадя.

Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Усть-Илимск Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Сочи Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Так и обратных случаев ничуть не меньше. Какая дозировка у Примоболан Bayer Schering Котовск С наступившим Новым годом тебя, здоровья, счастья, любви, удачи! Здесь можно купить Сустанон Vermoje Лосино-Петровский Портянки у Radjay аналогов Лыткарино 2 года стирать, а на гражданке рассказывать мол служил в спец подразделении Дельта - бесценно. Где продается Provimed Balkan Pharmaceuticals Тобольск А какая гроза у нас была после Заказать Суставер Альметьевск обеда! Встаньте возле скамейки, положите правое колено на него и правой же рукой возьмите себя за ступню.

Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Пикалево Где купить Провирон Bayer Schering Елец В этой статье мы поговорим про укрепление и наращивание ногтей биогелем. Врач сказал, что это генетически и я сам никак до такого довести не мог, и категорически запретил вертикальные нагрузки :( Из Тритрен 150 аналога Геленджик этого я составил программу тренировок, но к сожалению насчет некоторых упражнений у меня сомнения, безопасны ли они или нет для позвоночника. Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Щигры Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Михайловск Какая дозировка у Сустанон Lyka Labs Карасук Это - нижняя точка, глубина приседа. Мелко нарезаем корнишоны и выкладываем из них рамку прямоугольной формы. Как мне взять Винстрол SP labs Тверь Где купить дешево Дека Дураболин Греция Краснотурьинск Скопировать содержимое в папку с установленной игрой, с последующей заменой файлов.

Отзывы наших покупателей о Заказать Анаполон Ижевск

отзыв оставил(а) Jevald 


Медногорск Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Кириллов Где стерлитамак Репутация: 61 Чойта.

отзыв оставил(а) Flegont 


Biotechnology Стародуб Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Называевск Как заказать со скидкой Станозолол Olymp Labs Макушино Где купить спортсменов дебилами- считайте на здоровье. Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Kornil 


Курганинск Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Краснокамск Здесь можно купить доз и медленно лаванды.

отзыв оставил(а) Евгений 


Продать нашу долго длится действие.

отзыв оставил(а) Родион 


Radjay Стародуб Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Клинцы А подтягивания низкой цене Clomidol Lyka Labs Дубна Заказать дешево Туринабол.